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シソ油をダイエット食品として使ったダイエット！

シソ油ダイエットというのは、サラダやマリネなどの料理に、食卓用の油として、シソ油を摂取してダイエットするダイエット方法のことです。

シソ油の中には体に必要な脂肪酸のアルファリノレン酸と、不飽和脂肪酸が沢山含まれています。このαリノレン酸は、体の中でえ寝るｇ－に変わりやすくて、ＤＨＡに代謝ｓれます。また、血液をさらさらにしたり、サポートする働きがあるようです。

必須脂肪酸は今の人々に、不足がちです。お肉やバターなどの動物性の飽和脂肪酸を沢山摂取すると、血液の中のコレステロールや中性脂肪が増えてしまい、今話題になっている生活習慣病になるといわれています。

それに比べてαリノレン酸は細胞の膜を強くしてくれますし、アレルギーや、肥満を防ぐ働きもあるだけでなく、コレステロールも下げる働きがあるようです。

具体的にはソシ油をどのように使うのかというと、サラダやマリネにかけて食べたりしてください。うまく利用して綺麗に体の中からダイエットできるといいですね。

writing by ykcat98